当看到别的小伙伴在单杠上灵活协调，翻转自如时，你是不是充满了羡慕？
不用羡慕，单杠练习是有套路的。河南群星健身器材教你单杠练习的正确打开方式，带你过关带你飞！
单杠引体向上
引体向上是单杠最为基础也是最为重要的动作，能有效锻炼肱三头肌和背肌力量。
其动作要领是：正手全握单杠，双手握位比肩宽，保持身体稳定，缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。
单杠卷身上
卷身上是部队器械训练中又一重要的科目，不仅能够锻炼核心区力量，也能增强动作的协调性。
其动作要领是：正握直臂悬垂，爆发式用力，低头含胸，引体，收腹举腿，后倒，腿紧贴杠，向后上方伸出过杠，抬头挺胸直臂成正撑。
