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健身器材代理：室外健身器材应用牵拉篇
    前几天赋享了一篇关于跑后的拉伸，要用到瑜伽垫，可能很多人（包括小编自己）觉得比拟费事，今天这一篇是关于室外健身器材应用牵拉的，希望跑友们喜欢。健身器材代理就选群星健身器材。
    很多跑友在跑步完毕后都喜欢在室外随意拉一下（由于懒得跑回家用瑜伽垫…）。其实，这样的随意牵拉并不能到达放松肌肉的目地！
为了便当跑友们跑后恢复，写篇室外健身器材应用牵拉篇，运用最常见的公共室外健身场地（也就是小区和公共绿地随处可见的健身途径），以及最专业的牵拉动作率领大家一同跑后恢复~健身器材代理就选群星健身器材。
Show Time!!!
1 腘绳肌（大腿后群）
选择适宜高度的单杠或横杆，面向横杆，将牵拉腿的脚跟放在横杆上，支撑腿脚尖和身体方向分歧且呈伸直状态，双手放在牵拉腿膝盖上方以坚持身体稳定，身体坚持挺直迟缓压向前下方，当有牵拉感时坚持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
2内收肌（大腿内侧）
选择适宜高度的单杠或横杆，身体侧对横杆，将牵拉腿的脚跟放在横杆上（脚尖和身体方向分歧），坚持胸背挺直，将身体向牵拉腿侧迟缓压下（切勿将臀部扭向一侧），当有牵拉感时坚持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
3股四头肌（大腿前侧）
身体背向横杆，将牵拉腿的脚背放在杠杆上，双手抓住杠杆并坚持身体耿直稳定，将身体迟缓向后靠近横杆，当大腿前侧有牵拉感时坚持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
4 臀部

选择合适高度的横杆（很重要！）身面子向横杆，将牵拉腿的小腿平行贴合在横杆上方，牵拉腿的同侧手按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向分歧，支撑腿同侧手反握抓住横杆。（横杆高度不够可稍下蹲），当有牵拉感时坚持15秒，然后换另一条腿。做两遍。