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新郑健身器材厂家

发布时间:2020-11-16 10:38:43

来源:http://www.hnqunxing.net/product647490.html

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产品介绍
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新郑健身器材厂家提醒广大高血压人群锻炼时应该注意的问题!
新郑健身器材厂家提醒首先,要动作缓慢、节奏均匀,一般选择运动强度为心率在120次/分钟左右的运动,每次60分钟,每周3~5次;切忌选用对抗性强、兴奋性高的项目,做到量力而行,避免憋气、负重、相持较力。
其次,运动前最好做心血管功能方面的检查。运动过程中注意血压的自我监测,血压上升或不稳定时应减少或停止户外器械锻炼,加强自我监护,如出现头疼、头晕、呼吸困难、恶心及心律不齐等现象时,要减少运动量或者暂停运动。
运动方式最好选择有节奏的、较轻松的运动。健身后应休息2小时,如果出现头疼、睡眠不佳,甚至第二天仍有疲劳感者,说明运动量过大或者休息不足,应调整运动量。
新郑健身器材厂家提醒您,高血压人群心血管反射功能差,体位变动过大时易发生体位性低血压。因此,运动时要避免身体大幅度的活动,如猛的弯腰和蹲起等。另外,使用血管扩张剂的高血压人群在运动后也可能出现低血压,因此,运动后需要做充分的整理活动。
高血压人群要预防运动中的低血压
高血压人群应根据自己的性别、年龄、病情、自身体质情况选择不同的器械进行组合,锻炼时,要采取小运动量、节律较慢的放松性运动,比如下文中的器械组合。若没有下面组合中出现的器械,可以采用类似的器械或动作代替,比如若没有漫步机的话,可用在“室外健身器材”周围慢跑或慢走5分钟来代替。
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