老年人活动器材

维生素D的组成，能够大大添加钙的吸收。
别的，夏日日照时刻长，户外活动较多，充沛的活动和训练也能够添加骨骼弹性和耐性，改进或减轻骨质疏松的症状。
能够选择每天紫外线照耀不是特别激烈的时分，如上午9~10点，下午5~6点，时刻30分钟即可，以免晒伤或中暑。晒太阳后要及时弥补水分。
别的，不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃能够阻挠大部分紫外线，不能有用组成
维生素D；怕晒伤皮肤能够涂改防晒霜
关于钙质丢失较多的白叟，还要确保从饮食中多弥补钙质，食用含钙量较高的食品，如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品。
部分白叟伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后会呈现腹泻、腹胀等不适症状，此类白叟可选择喝酸奶、豆浆、奶酪。
适量服用
剂也很重要，老年人因为本身代谢能力削弱，胃肠吸收能力相对削弱，每天服用1200~1500毫克即可，吃饭时服用作用最佳。
运动也不行少，每天要确保1~2小时的室外活动，如漫步、骑车、游水、打太极拳等。