发布时间:2020-11-16 10:38:15
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户外健身器材 让健身计划更高效 如果你觉得室内健身会有点压抑感,或者你想走出健身房使你的健身计划更加多元化,你可以完全利用户外健身器材,制定一个户外健身计划,一样可以打造男人标准健美身材。 单杠悬垂腿平举:腹肌同样在户外有单杠就可以了,这是健美专家非常喜欢和大家分享的腹肌练习之一,你的腰腹将要承受整个人的力量,很耗体能,锻炼腹肌效果明显。双手握住单杠,距离大于肩膀,收缩下腹将腿上举,知道直到平行地面,收紧腹部两秒,然后慢慢地还原。做3组,每组20到30次。