多功能训练器

室外健身器材的几大分类

第一种漫步机
双手握紧横杆，站在踏板上（脚跟贴紧踏板），挺胸抬头，腰直立，腹部收紧（同时保证臀部的中立位），臀部收缩带动双腿自然前后摆动（幅度不宜过大）。此动作可以在锻炼协调性的同时，对身体的核心部位产生刺激。每组30次，做2组。注意身体不要乱晃，在收紧躯干的情况下摆动下肢，才能锻炼到我们的核心腿部肌肉。
第二种坐蹬器
首先保持上身挺直，双腿屈曲呈90°放于脚蹬上，快速蹬出，然后缓慢回归初始位置。需要注意的是在动作末端不要将膝关节锁死。此动作可以有效的锻炼大腿前侧力量。每组15次，做3组。
第三种肋木架
选择适当距离，背对肋木架，双脚于肩同宽，双臂重叠抱于胸前。保证上身挺直，缓慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同时接触到杠杆后站起。此动作有效的锻炼臀部和大腿力量，有利于膝盖稳定。每组12次，做2组。注意慢慢向后下蹲，臀部轻碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上.
第四种乐健趣味健身系列
其中骑行联动组合训练器、肩关节训练器、手摇震动训练器及卧式联动组合训练器的抖动功能，可以让您毫不费力的增强腿部肌肉力量，消耗腿部脂肪达到瘦腿的目的。此系列器材的运动强度可自行控制，只要您有时间就可以叫上好友去公园“抖一抖”。