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单人转体

发布时间:2020-11-16 10:38:09

来源:http://www.hnqunxing.net/product647436.html

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产品介绍
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当下,许多上班族生活紧张忙碌,工作压力大,导致身体体质减弱,经常对着模特的好身材唉声叹气,羡慕之余也在暗中冥思苦想,如何才能拥有如此完美的身材,模特们的马甲线and流线型的双腿,其实都是后天运动练出来的,户外健身不仅可以强身健体,还能让自己的身体更加强壮,但同时选好合理的室外健身器材也是关键哦,下面这五种器材,可以让你的健身计划事半功倍哦
NO.1腹肌板
仰卧在锻炼板上,小腿置于横管上,双手交叉贴于脑后,将身体向前弯,然后返回原位多次锻炼,你可以在热身后第一个正式组尽量多的做,直到力竭,然后休息一分钟,再次做到力竭,重复三次。当然,你也可以定下目标向着目标努力,例如:我的目标是连续30个。
NO.2双杠
双杠是室外健身器材中极为常见的了,取两杠间站立,双手分别握住杠面,支撑身体,前后摆动或弯曲双腿后脱离地面再放松还原,你可以做3组,每组根据自己的体力酌情增加
NO.3单杠
一般配备双杠的室外健身器材场地,多半会配备单杠,跳起并抓紧横杠,做引体向上、屈臂悬垂或向前、后摆动等动作,你可以做3组,每组根据自己的体力酌情增加


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