健骑机

健骑机充分伸拉和收紧肌肉
健骑机是社区健身多见的器械之一，它能够增强人体的心肺功用，活动全身首要关节，展开上下肢和腰背部力气，还能通过运动按摩内脏增强消化系统功用。
运用健骑机时，应当正坐在坐垫上，双手正握把手，挺胸昂首，两脚踏住脚蹬，用力向下蹬，一同双臂向后拉，直至双腿伸直，并且身体尽或许向后扩展。然后在自重的效果下，有操控地回来到初始方位。一般，应选用中等运动强度，也便是自我感觉比照轻松或稍微有些累即可，每周操练3—5次，每次操练2— 3组，每组50—100次。一般人能够用每分钟40—50次的速度操练，连续操练2—3分钟，然后休息一分钟再进行下一组操练。晚年人和体质较弱的人，应酌情降低速度。