室外健身器材

如今，很多公园和居民小区都拥有公共健身器材，印象中常常是老年人活动的区域，不太吸引年轻人。这可能是个不小的误区，事实上，室外健身器材的科学性比起其他运动器材一点都不低，而且器材的品种多样丰富，基本能满足锻炼的需要。下面就让小编来告诉你常见室外健身器材的使用功能和注意事项。
太空漫步机
方法：双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然后自然交替前后摆动，恰似平地漫步。
功能：增强人体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。
注意事项：不宜太快；心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。
蹬力器
方法：先坐上座椅，手扶两手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准为连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，20次为差。
功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。
注意事项：禁止儿童使用。