使用公园健身器材要注意哪些方面呢？

使用公园健身器材要注意哪些方面呢？

1.经常参与体育锻炼的人要控制锻炼的速度。 通常，脉冲不应超越110次/分钟，高度不应超越120次/分钟。 不经常或基本不参与体育锻炼的同志首先选择合适他们的体育项目。

2.运动前做好准备，预热10至15分钟左右。 这样能够避免扭曲颈部，扭曲腰部，伤害神经。

3.运动后做一些分类活动。 由于运动后人的毛细血管扩张，假如坐在地上的人不动，人体血液不能回到身体远端的心脏，就会感到心脏郁闷，老同志患有高血压 和心脏病，运动后，漫步弛缓冲约10分钟。

4.控制运动时间。 每次运动时间约为40分钟，左侧不少于30分钟，右侧不超越1小时。若有不同，还请见谅。