健身器材的划分你知道多少?
健身器材的划分你知道多少?
健身器归纳起来,大致可分为三种类型:
①全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等;
②局部性健身器械:如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机,以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等;
③小型健身器械:如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。
1、跑步机。跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是当今家庭健身器材中较为简单的一种,是家庭健身器的很好选择。
2、卷力器。卷力器是用来发达前臂肌的专用工具,对于增强握力效果也很好。
3、弹簧棒。弹簧棒的两端为木柄,中间是一根弹性很大的弹簧,用来训练上臂和躯干的肌群。
4、练颈帽。训练使用时,可把它戴在头上,并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物,是发达颈部肌肉的专用器械。
5、保护带。保护带是练健美中不可缺少的器材。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。
6、练习镜。练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习,便于自我观察动作,纠正错误姿势。
7、俯卧撑架。用铁管或木料制成,可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。俯卧撑架练习,对发达胸大肌群效果显著。
8、卧推架。卧推架是练胸大肌的专用器械。
9、深蹲架。有铁制和木制两种。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。
10、活动斜板。活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。
11、开降架。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。
12、综合训练机。又叫多功能训练器,专为健美爱好者和专业运动员设计。它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习。
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