健身器材的划分你知道多少？

健身器材的划分你知道多少？

健身器归纳起来，大致可分为三种类型：

①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；

②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；

③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

1、跑步机。跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中较为简单的一种，是家庭健身器的很好选择。

2、卷力器。卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。

3、弹簧棒。弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。

4、练颈帽。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。

5、保护带。保护带是练健美中不可缺少的器材。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。

6、练习镜。练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习，便于自我观察动作，纠正错误姿势。

7、俯卧撑架。用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。

8、卧推架。卧推架是练胸大肌的专用器械。

9、深蹲架。有铁制和木制两种。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。

10、活动斜板。活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。

11、开降架。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。

12、综合训练机。又叫多功能训练器，专为健美爱好者和专业运动员设计。它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习。