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户外健身器材厂友情提醒疫情期间健身提升免疫力

发布时间:2020-10-10 0:00:00    来源:http://www.hnqunxing.net/news501992.html    

户外健身器材厂提醒您户外运动健身应注意哪些事项:
运动健身不能盲目,有一些需要注意的事项,今天户外健身器材来给大家稍微讲解一下。
一:运动前进食
    运动前不宜空腹,最好是在进食一个小时之后再进行运动。进食应适量,不宜吃太多
二:热身准备
    有些人喜欢上来就练,不进行准备活动,认为热身浪费时间。其实热身准备是非常有必要的,让我们在心理上、生理上进入运动状态,降低受降的风险,提高运动效率。
三:锻炼强度
    运动强度需要根据自身体质条件情况来决定,不能盲目追求高强度,以免受伤,适合自己的就是最好的
四:出汗量
    出汗量并不能作为判断运动效果的依据,它只是作为降低体温的一种形式,每个人的身体条件不一样,出汗量过多会损耗身体元气
四:运动结束后拉伸
    运动结束后尽量不要直接休息,最好是进行几分钟的拉伸,拉伸可以缓解肌肉紧张,使肌肉线条更美观,也可以减轻身体的酸痛感
五:锻炼的时间段
    不要过度在意锻炼的时间段,一定要早上或晚上,尽管有研究表明某些时间段更适合锻炼,但是相比不锻炼,适合自己的时间段是最好的

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