如何正取使用跑步机？

跑步姿势的正确与否直接影响着健身的效果，那么，如何正取使用跑步机？

1、落地缓冲

有不少人在跑步机上跑步的时，腾空脚落地时要中位脚先着地。这是关于脚踝、膝盖的一种维护，避免骨膜炎的发作。

2、自然摆臂

我们在跑步时顺其自然的摆臂。摆臂时，只需记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。

3、抬头挺胸

在运用跑步机跑步时，要留意抬头挺胸，这样有助于人体的呼吸循环系统以及建立正常的状态。

4、呼吸要有节拍性

在跑步机上跑步时，要留意呼吸的节拍性，这样有助于缓解跑步过程中带来的疲倦。

5、控制心率

跑步机能监控运动期间的心率，并恰当调整，这是户外运动无法比拟的。所以在跑步机上跑步的时分一定要留意心率的变化。

6、双脚放松

在跑步机上跑步时，要留意双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下反复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免形成小腿肌肉兴旺。