运用室外健身器材能够避免骨质疏松

发布时间：2018-07-06 0:00:00 来源：http://www.hnqunxing.net/news501799.html

运用室外健身器材能够避免骨质疏松

运用室外健身器材锻炼身体可增加骨骼密度避免骨质疏松，减少体内多余的脂肪。随着年龄的增长，老年人常发作骨折。有氧代谢运动，特别是需求支撑体重的走、跑和健身操练习，可以有效地避免钙的损失和骨骼强度的降低。

室外健身器材运动加上恰当的饮食控制，能最有效地除去体内多余的脂肪，而且不会像有些不科学的减肥办法那样损失肌肉成分。假如每天增加两次快走漫步(每分钟120米)，每次20分钟，那么两个星期就能够减掉半公斤，一年能够减掉12公斤纯脂肪。

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