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小区健身器材做对了可以让你瘦瘦瘦!

发布时间:2017-09-22 0:00:00    来源:http://www.hnqunxing.net/news501740.html    

当我们每个人想到健身的时候,大概都会信誓旦旦的要去办健身卡吧。都曾感觉自己办了健身卡就能马上瘦了一样~
只要你有健身的想法,哪里都可以进行健身。哪怕只是一张小小的瑜伽垫,也能让你瘦个十来斤。
今天小区健身器材厂家来给大家讲一讲如何利用小区健身器材让自己瘦下去,你要知道存在就是合理,不能小看了这些健身器材哦。
蹬力器
 双腿进行屈伸蹬管30次 x2组,大约5分钟的时间。
这个动作能够增强腿部肌肉的力量及下肢的运动能力。
练习方法:人先坐上座椅,手扶二手把,脚蹬挡管,以自身为重量,进行反复多次蹬腿的训练5-8分钟。
注意事项:1、禁止小朋友使用;2、体重超过100公斤/人的不能使用;3、旁观者应距器材1.50米以上。4、限3人数使用,1人/站位。
上肢牵引器
上下拉动把手10次×5组,约5分钟
这个动作增强上肢灵活及手脑协调能力。
锻炼方法:手握把手,上下转动转架。
注意事项:1、适用于10岁以上的人使用;2、器材安全使用范围为2米;3、使用该器材时禁止嬉戏打闹;4、不能用该器材做使用方法以外的任何动作;5、使用期间要注意单臂不可突然撤力,以免造成不可必要的伤害。
晚上没事的时候可以在小区进行闲逛,闲逛的时候就可以利用小区健身器材进行锻炼了,方法简单,操作方便


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