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春季运动需谨慎,知道这些对你好

发布时间:2017-04-13 0:00:00    来源:http://www.hnqunxing.net/news501701.html    

春季是运动健身的最佳时节,因为春天本是疾病多发季节,多加运动可以增强抵抗力。不过,天气乍暖还寒时同样是病菌滋生、疾病多发的季节。因此,一些运动误区你必须知道,千万不能让健身变成伤身。
春季运动最忌这些事:
突然心血来潮,疯狂锻炼一把,弄得精疲力竭。
这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说,还是从锻炼的结果来说,这种锻炼只会起一些负面作用,或者使肌肉拉伤,让人浑身酸痛或者由于强度过大,使人产生疲劳感。锻炼贵在坚持,你每天拿出一部分时间,对身体不同部位做针对性练习。时间长了,身体的协调性、心肺功能、新陈 代谢都会得到增强,逐步养成良好的、适度锻炼的习惯,还能有效防止肥胖、抵制各种疾病偷袭

适合春季的运动
跳绳:跳绳是一种简单易学的运动之一,只需要一根跳绳,不管上班还是日常休息,都可以跳绳,只要有个场地就能随时动起来。晨跑:晨跑亦或夜跑,现在越来越多的人加入到跑步的行列,不管晨跑还是夜跑,跑步能消耗大量的热量,减少囤积的赘肉,但是也需要在跑步之前做热身运动,避免错误的跑步方式,导致肌肉拉伤。
打羽毛球:打羽毛球能有效缓解办公室一族人员颈椎酸胀问题,也能加强弹跳能力,使人在忙碌的工作之余,锻炼身体。
瑜伽:瑜伽是现在大多数女性朋友优先选择的运动项目,长期正确做瑜伽有助于塑性、修身,达到最终减肥的结果。也能让人在做瑜伽的过程中放空心里,使人精神十足。

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