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小区健身器材那么多,你会玩哪种?如今,很多公园和居民小区都有公共健身器材且种类繁多,我们每天都可看到不少人在用这些器材锻炼。不过,会正确使用这些健身器材的人并不多,你知道吗?这些健身器材如果使用不当,很有可能对身体造成危害。漫步机功能:它能提高人体有氧运动能力和身体的协调性、柔韧性,锻炼腿部肌肉力量,增进心肺功能,促进呼吸系统健康,增强平衡能力。注意事项:不...
今天我们聊一聊户外健身器材!单人平步机。它该如何使用呢?双手紧握把手,双脚立于踏板,双脚前后交替自然带动两把手摆动,由此进行平步运动。它有哪些健身功能?首先提高下肢各关节的稳定性,其次对腰部肌肉损伤、肌肉萎缩等具有康复作用,同时可以增强运动者的心肺功能以及下肢腰部力量。单人腹肌板如何正确使用呢?头部仰卧在器械上,双脚勾住牢横杆,双手交叉放在脑后,注意保护头部...
健身器材别乱用请参照小区健身器材说明书正确使用!特别是本身患有心脑血管疾病及骨质疏松的患者。小区大多器械都是按照成人标准设计,小朋友得不到安全保障, 需要有成年人监管。健身器材大多有其锻炼针对性,合适使用可增加肌肉力量,提高柔韧性,增强平衡能力,提高心肺功能,有助身体灵活性。使用不当,反而会加重身体原有疾病。这些器械,你会使用吗?扭腰机,180°是极限【应该...
如何正确使用公园健身器材防治颈椎病?常锻炼的朋友看这里还记得去年我们被一群"硬核"的大爷大妈们奇葩的锻炼方式刷屏了吗?他们在健身器材上吊起了脖子,双脚悬空,摆动身体,犹如"仙人下凡"。这个看似是"上吊"的锻炼方法,被大爷大妈们称作治疗颈椎病的"秘方"。然而实际上,这项运动非常危险,因为稍有不慎,就很有可能会造成颈部肌肉拉伤,甚至颈椎关节脱位等。想要利用公园里...
温馨提示:请正确合理使用户外健身器材随着全民健身热潮的兴起,很多群众在闲暇之余乐于走出家门,在小区广场或街边公园锻炼身体。一些功能齐备,容易操作的健身器材颇受群众欢迎。但仔细观察就会发现,一些群众在使用健身器材时并不规范。特别是孩童,将健身器材当成玩耍休息的工具,坐着踏板荡秋千,脚踩转盘转圈,敲打踢踹等,甚至还有私自拆卸零部件者,如此种种,既威胁使用者自身安...
小区、公园里这几种常见的健身器械,真的有锻炼身体的作用吗?不知道从什么时候开始,我国小区安装健身器械成了一种标配。然而,在很多“专业”的人来看,很多器械真的很鸡肋——总感觉这些器械是为了完成当地体育拨款强制做的面子工程,而且大部分时间它们的确处于摆设的状态。那么,利用小区的健身器械真的能帮我们锻炼身体吗?一、只要会玩,这几种户外器械的锻炼效果比较好1、zui...
篮球架的保养和维护一、定期检查对篮球架的保养zui基本的工作是定期检查,每年二次检查连接、焊接部位的锈蚀程度及牢固性,查看架身是否有掉漆现象,是否有生锈现象,查看是否有穿孔。一旦出现掉漆现象应该及时修理,否则将会造成篮球架的钢材生锈,腐蚀严重,zui终出现穿孔的现象。对出现生锈和穿孔的部分应该进行修复和防腐处理,其中焊接部位是zui容易发生腐朽的部位,若有松...
篮球架定律:跳一跳才够着的目标更具吸引力篮球架定律的提出者是美国管理学家埃得温·A·洛克,意思是zui有效的目标是即指向未来方向,又富有挑战性的目标。“篮球架定律”又被称为洛克定律,它告诉我们zui有效的目标是那种“跳一跳就能够得到的目标”因为只有跳一跳可以够得到目标才具有一定的吸引力,在达到目标的过程中你既不会因为望着那些高不可攀的“果实”而望而却步,又不...

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